Erregung und Orgasmus

Wie entsteht Erregung?

Erregungsreflex

Die Erregung beginnt in unserem Gehirn mit dem Erregungsreflex, der durch bestimmte Reize ausgelöst wird und bereits im Mutterleib entwickelt ist. Es handelt sich um eine Reaktion, die nicht bewusst gesteuert werden kann.

Hast du schon einmal bemerkt, dass bestimmte Bewegungen, wie z. B. Hüpfen, durch Berührungen, Gerüche, bestimmte Bilder oder Fantasien zu besonderen Empfindungen im Körper führen können?

Das kann Wärme, ein Kribbeln, eine Muskelanspannung im Genital- und Bauchraum, Brustbereich usw. sein.

Vielleicht hast du aber auch noch nie wirklich darauf geachtet und dadurch diesen Reflex nicht wahrnehmen können. Beginne, deine Empfindungen in Verbindung mit verschiedenen Reizen bewusst zu beobachten.

Erektion

Nervensignale, die im Gehirn durch den Erregungsreflex ausgelöst werden, werden über die Nervenbahnen im Rückenmark bis zu den Genitalien weitergeleitet.

Spezielle Botenstoffe tragen dazu bei, dass sich Blutgefäße zu den Genitalien und in den Schwellkörpern ausweiten, um verstärkt Blut fassen zu können. So kann z. B. bereits im Mutterleib durch Ultraschalluntersuchungen erkannt werden, dass ein Penis steif wird, weil sich die Schwellkörper mit Blut füllen. Auch die Schwellkörper der Klitoris und die Intimlippen füllen sich bei einer Erektion verstärkt mit Blut. Dabei wird meist ein angenehmes und wohliges Gefühl empfunden.

Viele angenehme und unangenehme Emotionen lösen in unserem Körper Muskelanspannungen aus. Diese erinnern vielleicht unbewusst an angenehme sexuelle Erfahrungen und rufen automatisch einen Erregungsreflex hervor. Daraufhin kann es zu einer Erektion kommen.

Gründe fehlender Erektion

Das Auslösen des Erregungsreflexes muss allerdings nicht zu einer Erektion führen. Es gibt verschiedene Gründe, weshalb trotz Erregung und Lust keine Erektion erfolgt.

Erregung

Der Reflex ist angeboren, aber du kannst die daraus entstehende Erregung, die Intensität der damit verbundenen Empfindungen, steuern, um sie bis zum Höhepunkt zu steigern. Mit einer erhöhten Erregung entwickelt sich auch eine immer größere Lust, bis zum Höhepunkt (Orgasmus) zu gelangen.

Wie kann ich meine Erregung steuern?

Wir sammeln im Laufe unseres Lebens Erfahrungen, wie wir Erregung lustvoll aufbauen und auch abbauen können. Oft geschieht dies unbewusst.

Schon Babys lernen die Erregung zu steigern oder abzuflachen, indem sie Erfahrungen durch Bewegung, An- und Entspannung und Berührung sammeln und die Erregung in ihrer unterschiedlichen Ausprägung wahrnehmen.

Werden diese Zusammenhänge entdeckt, kann Erregung bewusst beeinflusst und dabei Lust empfunden werden.

Die verschiedenen Spürfähigkeiten und Erregungsqualitäten kennenzulernen, ist die Voraussetzung dafür, sie steuern zu können. Auch Möglichkeiten zu finden, wie man eine Erregung bewusst abflachen kann, um z. B. nicht so schnell zum Orgasmus zu kommen, ist gut.

Es ist hilfreich, sich auszuprobieren, welchen Einfluss unterschiedliche Berührungen, Bewegungen, Gedanken, An- und Entspannung usw. auf die Erregungsintensität haben.

Was passiert bei einem Anstieg der Erregung?

• Die Wahrnehmung der stimulierten Intimbereiche wird intensiver.
• Herzschlag sowie Atmung werden schneller.
• Der Blutdruck steigt.
• Die Brustknospen stellen sich auf.
• Beckenmuskeln ziehen sich zusammen.
• Schwellkörper füllen sich verstärkt mit Blut, wodurch Klitoris, Intimlippen und Penis anschwellen.
• Die vorhandene Vorhaut am Penis geht zurück und die Eichel liegt frei.
• Die Klitorisperle tritt stärker unter der Vorhaut hervor.
• Die Vagina sondert verstärkt Flüssigkeit ab und wird feucht.
• Aus dem Penis treten mehr oder weniger Flüssigkeitströpfchen, dem sogenannten Lust- oder Freudetropfen.

Orgasmus

Beim Orgasmus handelt es sich um angenehme Empfindungen und Gefühle, die sich meist wellenartig über den ganzen Körper ausbreiten können.

Es gibt viele Beschreibungen eines Orgasmus, denn er wird von Menschen sehr unterschiedlich erlebt. Es handelt sich dabei um einen Reflex.

Bei höchster Erregung ziehen sich vor allem Beckenmuskeln, aber auch andere Muskeln des Körpers rhythmisch zusammen. Somit wird Spannung im Körper losgelassen und infolgedessen abgebaut.

Auf der Gefühlsebene entlädt sich die Spannung ebenso und zeigt sich auf verschiedenster Art und Weise. Vielleicht musst du dabei stöhnen, lachen, kichern oder sogar weinen. Ein und derselbe Mensch erlebt einen Orgasmus nicht immer gleich.

Gleichzeitiger Orgasmus

Es kann zu einem starken Leistungsdruck führen, wenn zum Ziel gesetzt wird, dass es zu einem gleichzeitigen Orgasmus kommen soll. Das kann die Lust und Erregung massiv beeinträchtigen.

Manche Menschen sehen auch einen Vorteil darin, zeitlich verschobene Orgasmen zu haben, denn so können sie sich besser auf das eigene Erleben konzentrieren und fühlen sich weniger abgelenkt.

Ejakulation

Oft sind Orgasmus und eine Ejakulation miteinander verbunden, das muss aber nicht sein! Diese beiden Funktionen werden vom Körper unterschiedlich gesteuert und sind nicht unbedingt miteinander gekoppelt.

Nicht bei jedem Orgasmus kommt gezwungenermaßen Samenflüssigkeit aus dem Penis. Außerdem können sich im eher selteneren Fall auch Nebenhoden, Samenleiter, Bläschendrüse und Prostata zusammenziehen und Sperma aus dem Penis transportieren, ohne dass ein Orgasmus-Gefühl verspürt wird.

Selbstbefriedigung

Selbstbefriedigen, onanieren, masturbieren, Solosex usw. Einerseits haben wir dafür viele verschiedene Ausdrücke, andererseits fällt es uns oft schwer, darüber offen zu sprechen.

Dabei ist es völlig normal, wenn du das Bedürfnis hast, dich selbst anzufassen, zu erforschen, was sich gut oder weniger gut anfühlt, welche Gefühle du beim Solosex hast und wie man das wohlige Gefühl steigern kann, um vielleicht bis zum sexuellen Höhepunkt zu kommen, aber auch wie man einen Orgasmus hinauszögert.

Bei der Selbstbefriedigung lernst du deinen Körper besser kennen und spüren. Viele Menschen entdecken im Solosex auch eine Möglichkeit, Stress und Spannung abzubauen.

Die meisten Menschen lassen bei der Selbstbefriedigung ihre persönlichen Fantasien einfließen und leben dadurch auch Bedürfnisse aus, die sie im wirklichen Leben nicht ausleben wollen oder können.

Wenn Selbstbefriedigung ein Teil deiner gelebten Sexualität ist, dann gibt es eine Vielzahl an Möglichkeiten, wie du dich selbst befriedigen kannst. Verschiedene Stellungen, unterschiedliche Berührungsqualitäten, Bewegungen und Reibungen an etwas aber auch Sexspielzeuge können dabei helfen, seinen Körper, Lust und Erregung erlebbar zu machen.

Dazu gibt es keine Anleitung, die für alle Menschen gilt, sondern nur du selbst kannst herausfinden, was dir gut tut.

Wichtig ist: Aussagen wie „Selbstbefriedigung macht dumm oder krank“ sind völliger Unsinn!